Perdrez-vous du poids si vous buvez du café au citron tous les jours ?
Une nouvelle tendance en matière de perte de poids a frappé TikTok : le café au citron frais aiderait à brûler les graisses plus rapidement. Voyons si cette façon de lutter contre le surpoids est vraiment efficace.
Le citron a de nombreux bienfaits pour la santé, mais aide-t-il vraiment à perdre du poids ? Les partisans de cette idée estiment qu’une telle boisson devrait être bue quotidiennement et qu’après un certain temps, il sera possible d’obtenir des résultats visibles. Cependant, les sceptiques doutent qu’une telle méthode de perte de poids ait une base scientifique.
Sur la plateforme TikTok, cette façon de lutter contre l’obésité gagne rapidement en popularité. De nombreuses vidéos affirment que le café au citron aide à brûler les graisses beaucoup plus rapidement. Cependant, les spécialistes qualifiés doutent que cette méthode de combustion des graisses soit réellement efficace. Par exemple, la nutritionniste Rhiannon Lambert déclare : « Non, le café avec du jus de citron ne vous aide en aucun cas à perdre du poids. Bien que de nombreuses personnes soient tentées de détoxifier leur corps de diverses manières, cette méthode n’est certainement pas le meilleur choix. »
L’expert affirme qu’une manière différente d’utiliser le citron est beaucoup plus utile pour perdre du poids. Le citron ne doit pas être utilisé pour aromatiser le café, mais l’eau chaude : “L’eau citronnée peut être très utile : une telle boisson améliorera l’hydratation et augmentera la sensation de satiété.” Cependant, la nutritionniste ajoute que le plus grand bénéfice dans ce cas n’est pas le citron, mais l’eau. Le jus de citron contient des nutriments tels que la vitamine C et des antioxydants, mais une boisson typique (contenant une ou deux cuillères à soupe de jus de citron) ne contient pas suffisamment de ces nutriments pour produire des avantages apparents. Il est donc peu probable qu’une telle boisson affecte votre poids.
Les nutritionnistes avertissent que les boissons au citron peuvent endommager les dents en raison de l’acidité du jus de fruit, vous devez donc être prudent.
Rhiannon Lambert a également ajouté que le citron peut avoir différents effets sur le corps. Lorsque vous choisissez des moyens auxiliaires pour lutter contre le surpoids, vous devez commencer par votre propre expérience et vos propres sentiments. “Ce qui peut être utile à une personne peut avoir l’effet inverse pour une autre”, a noté l’expert. – “Le citron et le café ont tous deux des bienfaits prouvés, mais mélanger ces produits ne conduit pas à un effet encore plus important. Le principe actif du café est bien entendu la caféine, qui est un stimulant et la substance psychoactive la plus couramment utilisée. La caféine stimule le cerveau et le système nerveux central, vous aidant ainsi à rester alerte. Une fois dans l’organisme, la caféine est rapidement absorbée des intestins vers le sang. Il se déplace ensuite vers le foie et est décomposé en composés pouvant affecter les fonctions de divers organes. Cependant, la caféine affecte le plus le cerveau. Boire du café présente plusieurs avantages, notamment l’amélioration des fonctions cérébrales et la réduction du risque de dépression, car le café a un effet positif sur l’humeur. Cependant, le café peut perturber le sommeil et provoquer de l’anxiété chez beaucoup. »
La nutritionniste Camilla Gray doute également de la capacité du café au citron à avoir un effet positif sur le corps. “Il a été démontré que la caféine bloque l’absorption de certaines vitamines et minéraux, de sorte que le corps peut ne pas être en mesure d’absorber complètement les nutriments contenus dans le citron”, a-t-elle noté. – “Si vous buvez chaque matin des boissons très acides, il faut être très prudent car cela peut endommager l’émail des dents, surtout si vous le faites pendant une longue période. Je recommande toujours de boire des boissons acides après s’être brossé les dents.”
Heidi Hauer, coach en santé holistique et nutritionniste, était d’accord avec ses collègues : « Tout d’abord, ne nous trompons pas en pensant qu’il existe une boisson magique qui peut nous aider à perdre du poids. Le moyen le plus efficace et le plus durable de perdre du poids est de modifier votre alimentation et votre mode de vie. Au lieu de placer vos espoirs dans une boisson miracle, réduisez votre consommation de sucre et ajoutez plus de légumes et d’exercice régulier à votre alimentation. Cela devrait également réduire le stress. »
Heidi Hauer dit qu’il n’existe pas de méthode universelle qui puisse aider tout le monde à perdre du poids sans exception. Différentes personnes ont besoin de différents outils de perte de poids. Heidi Hauer a ajouté que les boissons au citron ne doivent pas être consommées l’estomac vide. Il est préférable de déguster ces boissons pendant ou après le petit-déjeuner. Il est également important de prêter attention au fait que le café empêche l’organisme d’absorber les nutriments, la vitamine B et divers minéraux. “Il est préférable de boire des boissons faibles en calories et sans caféine comme l’eau et les tisanes.” L’eau citronnée est également une boisson saine, mais je ne recommande absolument pas de boire du café citronné. Cela ne servira à rien.”
Cette tendance TikTok ne semble pas être une méthode efficace pour lutter contre l’obésité. Bien que le café Romano au citron, préparé à l’italienne, ou le café Bumble au jus d’orange suscitent vraiment beaucoup d’intérêt, l’effet magique de ces boissons ne vaut pas vraiment la peine d’être évoqué.