La meilleure façon d’arrêter de fumer immédiatement
comment arrêter de fumer la cigarette facilement ?
Eh bien, il n’y a pas de moyen facile d’arrêter de fumer ! Mais ce guide vous aidera à arrêter de fumer si vous êtes prêt à faire un petit effort. C’est l’un des “moyens les plus naturels d’arrêter de fumer pour de bon”.
Alors finalement, vous avez décidé de reprendre des forces et d’ arrêter de fumer ? C’est génial!
Fumer est dangereux pour la santé et tout fumeur le sait, c’est même clairement mentionné sur un paquet de cigarettes. Pourquoi fumons-nous encore ?
Parce que la nicotine est LA drogue la plus addictive au monde. Dans cet article, nous allons clarifier toutes les façons d’arrêter de fumer, une fois que vous aurez fini de lire cet article, vous aurez une réflexion différente sur le tabagisme et, espérons-le, envisagerez d’arrêter de fumer.
J’étais fumeur, j’ai commencé à fumer à 14 ans. Tu te souviens de ta première cigarette ? rappelez-vous comment vous vous êtes senti? Notre corps nous dit que chaque fois que nous utilisons quelque chose de nocif, lorsque vous avez pris cette première bouffée, n’avez-vous pas ressenti cette toux et ces étourdissements ?
Eh bien, c’est ainsi que votre corps vous avertit lorsque vous absorbez quelque chose de nocif. Il en va de même pour l’alcool et les autres drogues, mais restons sur le sujet principal, arrêtez de fumer.
Je vais partager mon expérience avec l’arrêt du tabac.
J’ai fumé pendant près de 15 ans, tout a commencé avec cette première bouffée quand j’avais 14 ans. J’ai essayé d’arrêter plusieurs fois mais j’ai échoué. Je partagerai comment j’ai enfin réussi et arrêté de fumer il y a 2 ans.
Pourquoi devriez-vous arrêter de fumer?
Prenez un journal ou une feuille de papier et un stylo.
Vous devriez avoir vos raisons d’arrêter de fumer. J’avais d’innombrables raisons. Je dépensais trop d’argent en cigarettes, j’avais mauvaise haleine, je ne pouvais rien faire sans cigarette et la raison PRINCIPALE était ma santé. Alors d’abord, vous devriez avoir vos raisons et les écrire sur une note.
Pourquoi devrais-je ou devrais-je payer pour quelque chose qui nuit de plus en plus à notre corps de jour en jour !
Votre plan pour arrêter de fumer
D’ACCORD! Alors maintenant, vous avez vos raisons d’arrêter de fumer pour de bon !
Vous devez choisir une date à laquelle vous voulez commencer à vivre, notez-la dans votre journal où vous avez écrit vos raisons.
Vous devez vous préparer à ce nouveau style de vie, cela peut vous faire mal pendant quelques jours ou quelques semaines, mais N’OUBLIEZ PAS que vous le faites pour vous et votre famille.
Maintenant, vous avez besoin que quelqu’un soit avec vous ou vous aide dans ce voyage. J’ai utilisé cette application appelée “Smoke Free” et j’ai trouvé ce groupe incroyable sur Facebook (Soutien pour arrêter de fumer). J’ai commencé à lire sur ce groupe, il y a tellement de gens qui ont partagé leur expérience et même vous pouvez discuter avec eux lorsque vous ressentez l’envie de fumer. Je dirais que c’était vraiment utile.
La première semaine : Faire face aux symptômes de sevrage de la nicotine
symptômes de sevrage tabagique
- Jour 1 – J’étais vraiment facile car j’étais pleinement motivé par toutes les lectures et le soutien des membres de ce groupe Facebook que je suivais.
- Jour 2 – J’ai commencé à ressentir peu de difficulté à me concentrer, mais je continue à me rappeler pourquoi j’ai commencé cela et ce qui m’attend de l’autre côté une fois que j’aurai éliminé cette dépendance.
- Jour 3 – Maintenant, j’ai vraiment commencé à me sentir en colère, j’ai décollé de mon travail et je suis juste resté à la maison et j’ai lu des histoires et des expériences de personnes qui avaient déjà arrêté de fumer.
- Jour 4 – J’étais déprimé et agité, heureusement c’était le week-end, alors je suis juste resté à la maison et j’ai cuisiné de la nourriture, même si j’étais déprimé mais je peux maintenant sentir, ma respiration s’est améliorée qu’avant. Je n’arrête pas de me rappeler que je ne peux pas laisser une cigarette prendre le dessus sur ma vie, ton cerveau commence à jouer à ces jeux avec toi. Il continuera d’essayer de vous convaincre d’avoir cette cigarette. Vous pourriez avoir ces pensées dans votre esprit.
Vous aurez des pensées comme si certains membres de votre famille, amis ou acteurs ont fumé pendant des années et n’ont jamais eu de problème de santé. Vous ne savez tout simplement pas qu’ils ont encore souffert et qu’ils ont eu la chance de vivre aussi longtemps.
Vous avez peut-être pensé, si vous n’avez qu’une cigarette, ça va, mais la vérité est qu’il n’y a pas « UNE CIGARETTE ». Une fois que vous avez pris une bouffée, vous recommencez à fumer et la cigarette devient votre patron.
Vous devez rester concentré et fort.
- Jour 5 – La douleur physique commence maintenant à diminuer et votre douleur mentale et émotionnelle devient plus forte. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé cela? Continuez simplement à vous rappeler. Jetez un coup d’œil à votre application sans fumée, où en êtes-vous ?
- Jour 6 – Votre corps commence à se guérir, vous aurez plus faim et tout va bien, profitez de la nourriture. Continuez à lire et c’est le bon moment pour commencer à faire du cardio ou simplement aller vous promener.
- Jour 7 – Votre douleur physique est terminée maintenant et c’est seulement votre douleur émotionnelle et mentale que vous devez gérer maintenant. A partir de là, ça va de mieux en mieux. Si vous avez survécu à cette semaine 1, maintenant vous êtes presque de l’autre côté, restez juste fort.
Cela fait 2 ans que j’ai arrêté de fumer et je dois dire que fumer enlève tellement de choses à votre vie. Maintenant, je me sens beaucoup mieux physiquement et mentalement. C’était l’une des meilleures choses qui soit arrivée dans ma vie. Je suis un pro non fumeur maintenant.
“Vérifier votre ego, l’abandonner, le laisser aller, est une énorme partie de la guérison de la dépendance.”
Profitez de votre nouvelle vie, vous n’êtes plus esclave de la cigarette !
Si ce guide vous a décidé à arrêter de fumer , aidez les autres en partageant cet article !
